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  • DGO CrossFit

DGOCWOD030919


"El éxito no se mide por lo que logras, sino por los obstáculos que superas."

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 40 jumping jacks alter. entre costados y frente 30 mountain climbers 10 pases con PVC boca abajo 10 reps mov. para cintura escapular sobre rodillo 5 - 5 reps de mov. para cadera con PVC en OH 10 brincos altos con extensión de cadera 5 snatch deadlift + upright row + extensión, con PVC, lento 5 burpees LIFTING Warm up: 4 x 1 complex aumentando eso Pesado: 5-3-3-1-1-1 Complex de 1 power snatch + 1 hang squat snatch + 1 overhead squat AHAP *NO OLVDIES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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