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  • DGO CrossFit

DGOCWOD290819


"El éxito está en enfocarse en lo que tienes que lograr."

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 30 yogis 30 talones a glúteos 5 - 5 reps de moviliad para cadera en sentadilla 10 remo con barra sola, lentos 5 - 5 desplantes 5 push ups en hollow ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 20 min 5 strict L pull-ups 10 ring dips 15 pistol squats *Escalar los L-pull ups estrictos a pull estrictos normales, pull ups negativos, con liga, o 10 reps de remo invertido *Escalar los ring dips usando una liga entre los aros, haciéndolos negativos, lento, haciéndolos sobre unas paralelas (o cajas) o con las dos manos apoyadas en una caja y los pies en el piso *Escalar los pistol squats haciéndolos con un disco como contra peso, agarrados de un poste, liga o aro, sentándose sobre una caja, o sobre una caja *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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