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  • DGO CrossFit

DGOCWOD270819


"Recuerda, los cambios toman tiempo."

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 40 jumping jacks 30 mountain climbers 10 pases con PVC sentados en el piso 25 - 25 seg de mov. para front rack con PVC 10 air squats 10 brincos altos con extensión de cadera 5 muscle cleans 5 burpees LIFTING Warm up: 4 x 1 complex aumentando eso Pesado: 5-3-3-1-1-1 Complex de 1 power clean + 1 hang squat clean + 1 front squat AHAP *NO OLVDIES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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