Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD230819


"Si dejas salir todos tus miedos, tendrás espacio para vivir todos tus sueños."

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 20 yogis con PVC en overhead 10 pases con PVC 10 DL con disco pesado 5 puentes de glúteos 5 medball cleans ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 30 min en parejas 1 DT cada uno (155/105) 10 synchro burpees over the bar 300 m partner weighted run continuo (50/35) 2 Bear complex cada uno seguidos (155/105) 10 synchro burpees over the bar 300 m partner weighted run (50/35) *DT = 12 deadlift, 9 hang power clean, 6 push jerk *Bear Complex = 1 power clean + 1 front squat + 1 push press + 1 back squat + 1 back press *El DT debe hacerlo una vez cada uno *Los burpees son paralelos a la barra y sincronizados *En la corrida solo uno lleva el peso, no se puede compartir *El Bear Complex es un complex, es decir que para que sea válido se deben ejecutar los 5 ejercicios seguidos, encadenados, sin bajar la barra *Los 2 complex de cada persona de la pareja debe ser seguidos, no son uno y uno, y si puede descansar la persona entre un complex y otro *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

9 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android