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  • DGO CrossFit

DGOCWOD200819


"Eres solamente tu contra ti mismo." 

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 10 medios burpees (cadera a piso) 20 shoulder taps en plancha 30 jumping jacks 40 DU/SU SKILL/CORE 3 rondas de: 20 seg hollow hold 10 shoulder taps pecho pared 10 superman drills frente a pared 5 intentos de HSW ACONDICIONAMIENTO FT (18 min CAP) Cash in: 20 m handstand walk 3 rondas de: 15 DB snatch (50/35) 10 DB box step ups (50/35) (24/20) 5 burpees con brinco con DB (50/35) Cash out: 20 handstand push ups *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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