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  • DGO CrossFit

DGOCWOD150819


"El reto de tu vida es descubrir hasta donde puedes llegar."


CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 30 jumping jacks 100 m trote ligero 10 pases con el PVC 5 - 5 cossac squats 10 good mornings con barra 2 wall climbs FUERZA Benchmark "CrossFit Total" (30 min max) Back squat, 1RM (10 min max) Shoulder press, 1RM (10 min max) Deadlift, 1RM (10 min max) *Los 10 min que tienes para cada ejercicio incluyen las apoximaciones *Las aproximaciones pueden ser con el número de reps por donda que tu decidas *Intenten ponerse en parejas o tercias que carguen mas o menos lo mismo *No utilices puros discos pequeños, conforme vayas aumentando el peso cambia de discos para que todos alcancen *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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