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  • DGO CrossFit

DGOCWOD140819


"Fallarás el 100% de las cosas que no intentes..."

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 20 seg yogis 20 seg talones a glúteos 20 seg jumping jacks 10 groiners 5 medios burpees (cadera a piso) 3 wall climbs SKLL/CORE FT (8 min CAP) 6 legess rope climb AFAP 2 min acumulados de L-sit *Escalar a rope climb normal si es necesario *Escalar a 20 reps de "parado-sentado-parado" en la cuerda si es necesario *El L-sit se puede escalar a hacerlo sobre cajas ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 10 min 10 T2B 10 burpees 10 kettlebell swing ruso (70/53) *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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