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  • DGO CrossFit

DGOCWOD090819


"Cuanto más difícil es la lucha, más glorioso es el triunfo."

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 20 jumping jacks 100 m trote ligero 10 air squats 20 - 20 seg mov. para front rack con PVC 5 DL con barra sola 5 press estrictos con barra sola ACONDICIONAMIENTO FT en tercias (30 min CAP) 800 m weighted run (50/35) 50 power cleans, 50 front squats, 50 push jerks (115/85) 800 m weighted run (50/35) 40 power cleans, 40 front squats, 40 push jerks (135/95) 800 m weighted run (50/35) 30 power cleans, 30 front squats, 30 push jerks (155/105) 800 m weighted run (50/35) 20 power cleans, 20 front squats, 20 push jerks (175/125) *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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