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  • DGO CrossFit

DGOCWOD220719


“No te rindas, el inicio siempre es lo más difícil.”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 200 m trote 10 cossack squats (5/5) 5 inch worms con push up 10 spriderman crawls 10 windmills (5/5) 30 seg hang en barra ACONDICIONAMIENTO Benchmark WOD "NANCY" 5 RFT (18 min CAP) 400 m run 15 overhead squat (95/65) *Que el peso de los OHS te permita hace las 15 reps en máximo 2 sets por ronda, no más *Si no puedes terminar la corrida de 400 m en menos de 3 min hay que escalar la distancia *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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