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  • DGO CrossFit

DGOCWOD090719


“No pares cuando estes cansado, para cuando hayas terminado.”

CALENTAMIENTO GENERAL - Movilidad - Trote + drills SKILL/CORE EMOM x 12 min alternando entre 30 seg de plancha en hollow 30 seg de front (o back scale) con un pierna 30 seg de front (o back scale) con otra pierna *Idealmente serían 30 seg de trabajo seguidos y 30 seg de descanso LIFTING Clean and jerks 1-1-1-1-1 *Lo más pesado posible *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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