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  • DGO CrossFit

DGOCWOD190619


“Es difícil superar a una persona que nunca se rinde.”

CALENTAMIENGO GENERAL TABATA alternando entre: sprits de una pared a otra, tocando el piso plancha dinámica CORE/SKILL 4 rondas de: 10 reps de levantar brazos acostado boca abajo apretando abdomen (estiramiento) *Debes imitar un poco la posición de hollo que hacemos boca arriba, tu ombligo debe separarse del piso 10 shoulder taps en handstand con el pecho hacia la pared *Si aún no dominas la posición de hanstand puedes hacerlo con el cuerpo inclinado, como en un medio wall climb 20 seg de handstand hold en pared o liga *Usa tus manos y antebrazos para equilibrar tu cuerpo y tocar lo menos posible la pared o la liga ACONDICIONAMIENTO FT (23 min CAP) 1,000 m row/2,200 m bike/40 SDHP (95/65) 30 burpees over the rower/over the bar 1,000 m run 30 clean and jerks (95/65) 100 DU/200 SU *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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