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  • DGO CrossFit

DGOCWOD120619


“Si nunca lo intentas, nunca lo conseguirás.”

CALENTAMIENGO GENERAL Trote ligero + drills FUERZA/SKILL 8 x 8 dumbbell/kettlebell row con cada brazo AHAP 5 ó 3 reps de descenso controado desde handstand *El descenso desde handstand en después de cada ronda de remo. Puede hacerse desde handstand en a pared con 1 o 3 abmats máximo, o desde handstand en liga. El descenso debe ser CONTROLADO. ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 12 min 10 dumbbell/kettlebell snatch alternando (50/35) 10 burpee a extensión sosteniendo la DB ó KB 10 burpees invertidos pared, liga o libre *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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