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  • DGO CrossFit

DGOCWOD110619


“Siempre es importante hacer lo correcto, aunque nadie esté mirando.”


CALENTAMIENGO GENERAL AMRA x 10 min 60 DU/30-20 DU/1 min práctica de DU ó SU 5 - 5 reps mov. cadera setando en piso con medball en manos 5 air squatas frente a pared con brazos extendidos 5 sprawls 10 shoulder taps en plancha 10 box step ups ACONDICIONAMIENTO 3 RFT (17 min CAP) 30 medball lunges (20/14) 40 wall ball shots (20/14) 50 double unders *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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