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  • DGO CrossFit

DGOCWOD070619


“Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir” – Jim Rohn 

CALENTAMIENTO GENERAL Empezar con 3 o 5 min de mov. general, y después 2 rondas de: 60 DU/30 DU/20 intentos DU/1 min práctica SU 30 yogis 15 goblet squats con medball 10 strict press con barra 5 inchworms SKILL/CORE EMOM x 8 min alternando (5 seg transición) 10 push ups + 20 seg hollow hold 10 abmat sit ups + 20 seg de HSH en pared o liga ACONDICIONAMIENTO FT en parejas (16 min CAP) Partner 1: 21 - 15 - 9 thrusters (95/65) 300 m partner weighted run (50/35) Partner 2: 9 - 15 - 21 thrusters (95/65) *Cada vez que se baje la barra 5 burpees de castigo ambos sincronizados *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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