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  • DGO CrossFit

DGOCWOD060619


“No dejamos de hacer ejercicio porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de hacer ejercicio” – Dr. Kenneth Cooper 

CALENTAMIENTO GENERAL Empezar con 3 o 5 min de mov. general, y después TABATA 1 1 jumping jacks 2 air squats TABATA 2 1 mountain climbers 2 tuck jumps FUERZA/SKILL Single arm DB/KB strict press 7-5-5-3-3-3 AHAP 30 - 30 seg de front scale/back scale al final de cada ronda, alternando entre front y back entre una ronda y otra ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 12 min 15 box jumps (24/20) 1, 2, 3, 4, 5... etc squat clean (165/115) *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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