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  • DGO CrossFit

DGOCWOD050619


“Mientras perseveramos y resistimos, podemos conseguir todo lo que queremos.” - Mike Tyson 

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 60 DU/1 min practica DU ó SU 10 pases con PVC agarre invertido 10 reps de dip + brincó con extension de cadera y PVC en cadera c/agarre de snatch 30 seg plancha en hollow 10 beat swings (segunda ronda 5 kip swings) 5 tall power snatch lento ACONDICIONAMIENTO FT (30 min CAP) 5 rondas de: 15 burpees a extensión 13/9 cals bike ó 15/10 caps row ó 250 m run 15 hang power snatch (85/60) 13/9 cals bike ó 15/10 caps row ó 250 m run 15 pull ups *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!


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