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  • DGO CrossFit

DGOCWOD310519


“Es en el momento de tomar decisiones cuando das forma a tu destino.” - Anthony Robbins 

CALENTAMIENTO GENERAL - Movilidad general - Trote + drills ACONDICIONAMIENTO FT en tercias (30 min CAP) Empezar con 3 rondas de: 400 m correr el equipo completo 50 bar facing burpees 9 rope climbs Después, 21 clean and jerks (95/65) 21 clean and jerks (115/85) 21 clean and jerks (135/95) 21 clean and jerks (155/105) 21 clean and jerks (185/125) *La corrida la debe hacer todo el equipo completo tomados de unos PVCs o algo que los mantenga corriendo juntos *Las reps de burpees y rope climbs las puedes distribuir como quieran *Las reps de clean and jerks también las pueden distribuir como quieran *No se puede quedar un integrante del equipo sin hacer por lo menos una rep de cada ejercicio *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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