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  • DGO CrossFit

DGOCWOD280519


“El verdadero fracaso es renunciar.” - Zig Ziglar 

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 50 jumping jacks 10 pases con PVC en posición de squat 5 - 5 reps de movilidad de cadera con PVC en overhead 10 reps de movilidad para cintura escapular con rodillo, medball o kettlebell 5 OHS con PVC frente a pared SKILL Práctica de handstand FUERZA Overhead squat Warm up: 4x3 overhead squats *Empezando ligero y aumentando el peso en cada ronda Pesado: 5-3-3-1-1-1 reps AHAP *Desde la primera ronda de 5 reps el peso ya debe ser pesado (para eso se calentó previamente) y de ahí se debe ir incrementando el peso en cada ronda hasta terminar con un último peso pesado para 1 rep *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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