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  • DGO CrossFit

DGOCWOD220519


“Puedo aceptar el fracaso, pero no puedo aceptar no intentarlo.” - Michael Jordan 

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 50 jumping jacks 20 - 20 seg movilidad front rack 5 - 5 movilidad para cadera y tobillo 10 air squats frente a pared 10 kettlebell swing rusos ACONDICIONAMIENTO FT (23 min CAP) 500 m row/1,100 m bike/200 m run + 20 KBSA (53/35) 21 thrusters (135/95) 1,000 m row/2,200 m bike/300 m run + 30 KBSA (53/35) 15 thrusters (135/95) 500 m row/1,100 m bike/200 m run + 20 KBSA (53/35) 21 thrusters (135/95) *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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