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  • DGO CrossFit

DGOCWOD210519


“Puede tener resultados o excusas. No puedes tener las dos cosas, si no cambias nunca cambiarás.” - Giuseppe Fornaciari 

CALENTAMIENTO GENERAL Calentar con 2 rondas de: 1 min práctica de DU/SU 5 - 5 puentes de glúteo a una pierna 15 air squats lentas 5 reps movilidad front rack con PVC 5 deadlift lento + tall muscle clean con barra o PVC SKILL/CORE 4 rondas de: (8 min CAP) 30 seg L-sit hold 20 - 20 seg práctica de front y back scale *Se alterna en cada ronda entre front y back scale LIFTING Power clean 5-3-3-1-1-1 reps AHAP *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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