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  • DGO CrossFit

DGOCWOD200519


“Nunca se ha hecho nada grande sin pasión.” - Friedrich Hegel 

CALENTAMIENTO GENERAL Trote ligero con drills FUERZA 3 rondas para max reps de: (8 min CAP) Body-weight bench presses/floor press Strict pull-ups *El press debe ser con un peso pesado, para sacar tu peso corporal en libras multiplica tu peso en kg por 2.2, si es un peso demasiado pesado reducelo *Escala los pull ups estrictos por remo invertido si no puedes hacer más de 5 reps seguidas ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 12 min 12 burpees 12 wall ball shots (20/14) 12 hang power clean (135/95) *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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