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  • DGO CrossFit

DGOCWOD170519


“Debe ser un estilo de vida no un castigo.” - Phoenix Carnival 

CALENTAMIENTO GENERAL Thunderstruck ACONDICIONAMIENTO En equipos de 3 Del 00:00 al 07:00 (7 min) 100-70 cals bike/110-77 cals row/1,200 m run En el tiempo restante max reps de OHS (95/65) 3:00 de descanso obligatorio Del 10:00 al 16:00 (6 min) 75-50 cals bike/80-55 cals row/900 m run En el tiempo restante max reps de hang squat clean (115/85) 3:00 de descanso obligatorio Del 19:00 al 24:00 (5 min) 50-30 cals bike/55-40 cals row/600 m run En el tiempo restante max reps de thrusters (135/95) *Pueden repartirse las calorias y las max reps como quieran, pero solo uno trabaja a la vez, los otros descansan *Al fnal el score va a ser el número total de reps que hayan hecho de los 3 ejercicios *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE EN EL SUGAR WOD!!!

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