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  • DGO CrossFit

DGOCWOD160519


“La fuerza no viene de las victorias. La lucha y los desafíos desarrollan tu fuerza. Cuando pasas por dificultades y decides no rendirte, eso es fuerza.” Arnold Schwarzenegger 

CALENTAMIENTO GENERAL Trote alrededor del gimnasio ejecutando drills ACONDICIONAMIENTO TABATA 1. Wall ball shots (20/14) 2. Handstand Hold LIFTING Aproximación de peso con: 4x3 de ligero a pesado, aumentando peso Pesado: Squat snatch 5-3-3-2-1-1-1 AHAP *Recuerda que desde la primera ronda de 5 reps ya debe ser un peso pesado para 5 reps *Las reps no tienen que ser seguidas o touch and go, enfocate en la mecánica y técnica correcta en la ejecución del movimiento *No tengas descansos largos entre reps, esos déjalos para descansar entre rondas *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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