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  • DGO CrossFit

DGOCWOD140519


“Aprende a realizar pequeñas acciones a diario que, aun imperceptiblemente, te acerquen un poco más a los resultados que quieres conseguir.” Giuseppe Fornaciari 

CALENTAMIENTO GENERAL AMRAP x 10 min 1 min practica DU 10 pases con PVC 10 beat swings controlados 10 kettlebell swing rusos peso medio 30 seg plancha en hollow ACONDICIONAMIENTO 3 RFT (20 min CAP) 500 m row/1,100 m bike/200 m run + 20 KBSA (53/35) 20 pull-ups 40 push-ups *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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