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  • DGO CrossFit

DGOCWOD130519


“¿Cómo alcanzar una meta? Sin prisa pero sin pausa.” Goethe 

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 200 m trote ligero 10 pases con PVC 20 - 20 seg movilidad para front rack con PVC 30 seg movilidad muñecas (libre) 10 brincos con extensión de cadera 5 press esrictos con barra sola 5 high hang muscle clean ACONDICIONAMIENTO 5 RFT (17 min CAP) 4 power cleans TNG @70% de 1 RM (peso retador) 5 push jerks con mismo peso 15 burpees over the barbell *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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