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  • DGO CrossFit

DGOCWOD100519


“No esperes el momento adecuado para hacer las cosas, el único momento es ahora.”

CALENTAMIENTO GENERAL Empezar con algo de movilidad general por 3 o 5 min, y después 2 rondas de: 50 jumping jacks 5 reps movilidad para burpee 10 KB swing rusos con peso ligero 10 goblet squat con medball ligera 5 - 5 KB o DB swing + upright row ACONDICIONAMIENTO FT en parejas (30 min CAP) 100 burpees sobre compañero 100 swings americano (53/35) 100 wall ball shot a compañero sobre pull up rack 100 KB/DB hang power clean (53/35) *Pueden distrbuirse las reps como quieran *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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