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  • DGO CrossFit

DGOCWOD080519


“Cuanto más trabajas, más difícil es renunciar.” Vince Lombardi 

CALENTAMIENTO GENERAL AMRAP x 8 min 40 yoguis 10 reps movilidad para muñecas, hincados 10 pases con PVC 5 reps de upright row + girar y extender brazos hata overhead, con PVC, lento 5 high hang muscle snatch 5 kip swings en pull up rack *Cuidando SI activar los musculos dorsales al ir hacía atrás en posición de hollow, separando escápulas 5 burpees ACONDICIONAMIENTO 3 RFT (30 min CAP) 2 km bike/900 m row/700 m run 20 power snatch (115/80) 20 C2B pull ups *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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