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  • DGO CrossFit

DGOCWOD060519


“La distancia entre el querer y el poder se acorta con el entrenamiento.”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 50 jumping jacks 40 yoguis 30 seg plancha en hollow 20 mountain climbes 10 desplantes 5 pull ups estrictas/remo invertido 

ACONDICIONAMIENTO Por 20 minutes realiza: Strict pull-ups - push-ups - squats 5-10-15 reps *Si puedes terminar 8 rondas antes del 5:00, evanza a: 10-20-30 reps *Si puedes terminar 4 rondas antes del 10:00, evanza a: 20-40-60 reps *Si puedes terminar 2 rondas antes del 15:00, evanza a: 40-80-120 reps, aquí terminas. *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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