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  • DGO CrossFit

DGOCWOD010519


“Cada vez que el mundo ve a una persona de éxito, sólo se da cuenta de la gloria pública, y nunca de los sacrificios hechos para alcanzarla.” - Vaibhav Shah. 

CALENTAMIENTO GENERAL EMOM x 4 min alternando entre: 50 DU/50 SU 50 mountain climbers 500 m rn AMRAP x 4 min de: 10 goblet squats con medball 20 set plancha con brazos extendidos, en hollow 3 wall climbs ACONDICIONAMIENTO 3 rondas para max reps de: 1 minute handstand hold/intentos de handstand hold 2 minutes abmat sit ups 3 minutes of wall-ball shots (20/14) *En el HSH en la pared, solo tienes 1 min para acumular el mayor tiempo posible en HSH. Si completas el minuto completo sin caerte, tienes 60 reps (60 seg), si no deberas ir contando los segundos que vas acumulando nada mas *Si aún batallas con el HSH contra la pared, vas a hacer wall climb lo más arriba que puedas y va a aguantar la posición lo más que puedas, intentando mantenerla durante 60 seg completos *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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