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  • DGO CrossFit

DGOCWOD250419


“El talento depende de la inspiración, pero el esfuerzo depende de cada uno.” - Pep Guardiola 

CALENTAMIENTO GENERAL Trote alrededor del box, cambiando entre trote de frente y de espaldas, mientras reallizamos los siguientes ejercicios (1 vuelta o 1/2 por ejercicio): Yogis Talones a glúteos Samson stretch Manos entrelazadas, palmas hacía arriba, avanzando sobre puntas Manos entrelazadas, palmas hacía arriba, avanzando sobre talones Desplante + una mano a piso el otro brazo extendido hacía el techo, girando torso Caminar en sentadilla Avanzar de lado en plancha 5 burpees en el lugar (sin avanzar) 1 min plancha en el lugar (sin avanzar) ACONDICIONAMIENTO 5 RFT (16 min CAP) 2 rope climbs 10 box jumps (24/20) 20 dumbbell snatches, alternando (50/35) *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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