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  • DGO CrossFit

DGOCWOD240419


“La vida comienza al final de tu zona de confort.” - Walsh N. D.

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 200 m trote ligero 20 yogis 20 talones a glúteos 10 pases con PVC 10 brincos con piernas rectas *Hacer dip, extender, pegar con las manos en muslos, y brincar lo más alto que se pueda con piernas extendidas, es para la explosividad de la cadera 10 beat swings 3 a 5 strict pull ups/5 remo invertido en aros o barra ACONDICIONAMIENTO 6 RFT (15 min CAP) 5 power snatch (145/100) 15 pull ups *Si el peso Rx aún es mucho para ti, usa aproximadamente el 70% de tu 1RM de snatch *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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