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  • DGO CrossFit

DGOCWOD230419


“Lo imposible no un hecho, es una opinión. Imposible no es una declaración es un reto. Lo imposible es algo teórico, temporal. Imposible no existe nada” – Muhammad Ali

CALENTAMIENTO GENERAL AMRAP x 8 min de: 30 mountain climbers 10 air squats con disco 10 kettlebell swing americano 5 muscle clean lento + strict press con barra sola CALENTAMIENTO ESPECÍFICO Aumento de peso con: Cada 1:30 x 5 rondas 5 clean and jerks aumentando peso *Empieza ligero y ve aumentando peso FUERZA Clean and jerk 5-5-3-3-3-1-1-1-1 reps AHAP *Recuerda que todas las rondas deben de ser lo más pesado posible, no utilices los primeros sets de 5 reps para acabar de calentar *NO OLVIDES REGISTRAR TUS SCORES!!!

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