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  • DGO CrossFit

DGOCWOD170419


“Cuando sabes lo que quieres, solamente tienes que ir a por ello. Paso a paso, sin mirar atrás.” Recuerda que el jueves, viernes y sábado solo habrá OPEN BOX: - jueves de 11 am a 3 pm - viernes de 11 am a 3 pm - sábado de 9 am a 12 pm 

CALENTAMIENTO GENERAL Empezar con los siguientes drills, alternando en el regreso entre yogis y talones a cadera: Inch worms Samson stretch Sentadilla con brinco al frente, largo Duck walk Después: 300 m trote ligero Y terminar con: AMRAP x 5 min de: 10 air squats 5 push ups 3 pull ups/remo invertido (en aros o en barra) ACONDICIONAMIENTO Strict Fran FT 21-15-9 (15 min CAP) Thrusters (95/65) Strict pull-ups *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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