Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD110419


“Cuanto más aguantes, más conseguirás.”

CALENTAMIENTO GENERAL Primero 2 rondas de: 40 jumping jacks 8 goblet squats con DB o KB ligera 8 cossack squats 8 - 8 groiners Después, 300 m run Para terminar, 2 rondas de: 20 seg plancha con brazos extendidos en hollow + 5 push ups escapulares 20 seg hang en pull up rack + 5 pull ups escapulares 20 seg posición squat + 5 air squats lentos ACONDICIONAMIENTO FT (20 min CAP) 5 strict pull-ups 10 push-ups 15 squats 10 strict pull-ups 20 push-ups 30 squats 20 strict pull-ups 40 push-ups 60 squats 40 strict pull-ups 80 push-ups 120 squats *NO OLVIDEN REGISTRAR SU SCORE!!!

**Tu score es el tiempo en el que hayas terminado o el número de reps que hayas completado en 20 min

***Si terminaste el WODc en el score pon el número total de reps y en los comentarios tu tiempo  

#WODs

6 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android