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  • DGO CrossFit

DGOCWOD090419


“Para llegar donde nunca antes has estado, tendrás que esforzarte como nunca antes lo has hecho.”

CALENTAMIENTO GENERAL AMRAP x 10 min de: 100 m trote ligero 10 pases con PVC 20 - 20 seg movilidad para front rack con PVC 5 - 5 reps movilidad para cadera y tobillos 5 air squats frente a pared brazos extendidos 5 muscle snatch con barra sola o PVC ACONDICIONAMIENTO 3 RFT (13 min CAP) 15 power snatches (95/65) 15 thrusters (95/65) *NO OLVIDEN REGISTRAR SU SCORE!!!

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