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  • DGO CrossFit

DGOCWOD050419


“El dolor es temporal. Puede durar un minuto, una hora, un día o un año, pero en algún momento acabará. Rendirse dura para siempre.”

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 100 m trote 15 kettlebell swing americanos con peso medio 5 - 5 KB strict press + windmill con peso ligero 5 - 5 desplentes con KB en overhead con peso ligero 5 burpees FUERZA Benchmark WOD CrossFit Total (30 min CAP) Back squat, 1-1-1 Shoulder press, 1-1-1 Deadlift, 1-1-1 *Puedes calentar con las proximaciónes que quieras en cada movimiento, pero una vez que declares que vas por tu primer intento de peso máximo, ya no tienes más calentamiento, de ahí sólo te quedarán 2 intentos más (para 3 en total), rep lograda o fallida cuenta como 1 rep, y el peso dentro del movimiento nunca puede bajar, puede quedarse igual o subir *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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