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  • DGO CrossFit

DGOCWOD020419


“El reto de mi vida es descubrir hasta donde puedo llegar.”

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 20 seg mountain climbers 10 reps de mov. para cintura escapular con medball 5 - 5 reps de mov. para cadera y tobillos 5 - 5 bird dog 10 air squats con disco CORE/SKILL 3 rondas de: 30 seg hollow hold 30 seg arc hold 10 pases con PVC 10 beat swings lentos, controlados, separando escápulas al ir hacía atrás ACONDICIONAMIENTO 5 RFT (11 min CAP) 21 back squats (135/95) 1 legless rope climb *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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