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  • DGO CrossFit

DGOCWOD020419


“Gracias a la práctica cotidiana vencemos la fatiga, conocemos el esfuerzo, la importancia de perseverar y la alegría de vencer a la dificultad.”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 1 min DU/práctica de DU 3 - 5 pull ups estrictas/5 remo invertido 10 push ups negativas lentas 10 good mornigns con barra o PVC 20 air squats frente a la pared con brazos extendidos ACONDICIONAMIENTO FT (19 min CAP) 500 m row/1,100 m bike/400 m run 50 box jumps (24/20) 500 m row/1,100 m bike/400 m run 50 abmat sit ups 500 m row/1,100 m bike/400 m run 50 good mornings (95/65) *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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