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  • DGO CrossFit

DGOCWOD210319


“Trabaja mucho, trabaja muy duro, y hazlo constantemente y lo tendrás todo.”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 20 seg de yogis 20 seg de talones a glúteos 5 - 5 reps de movilidad de cadera 10 pases con PVC 10 reps de movilidad de muñecas en plancha 20 - 20 seg de movilidad para front rack con PVC 5 reps de musce clean + front squat + press (lento) FUERZA Clean and jerk 1-1-1-1-1-1-1 reps AHAP *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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