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  • DGO CrossFit

DGOCWOD150319


“Deja de pensar en si caerás y ponte a pensar en cómo lo lograrás.”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 200 m trotar 10 pases con PVC 10 beat swings 10 mov. de muñeca en plancha 15 reps movilidad para burpee 5 muscle snatch con barra o PVC ACONDICIONAMIENTO OPEN 19.4 FT (12 min CAP) 3 rondas de: 10 snatch (95/65) 12 bar facing burpees

3 min de descanso y después:

3 rondas de: 10 bar muscle ups 12 bar facing burpees *Los 3 min de descanso son obligatorios y están incluidos dentro del CAP de 12 min *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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