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  • DGO CrossFit

DGOCWOD130319


“No soy lo que he logrado, soy lo que he superado.”

CALENTAMIENTO GENERAL AMRAP x 8 min de 100 m run 30 single unders 10 pases con PVC 10 mov. de muñecas en posición de plancha 20 air squats 5 muscle clean + front squat + press con barra SKILL/CORE AMRAP x 15 min 15 reps de algún movimiento de handstand 30 seg acumulados de L-sit 60 DU/60 seg práctica de DU *Elige un ejercicio de HS con el que batalles para practicarlo hoy ACONDICIONAMIENTO 4 RFT (10 min CAP) 10 clusters (95/65) 10 box jump overs (24/20) *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

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