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  • DGO CrossFit

DGOCWOD080319


“El éxito no es la victoria en una batalla. El éxito es una guerra continua de superación contigo mismo.”

CLENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de : 200 m trote ligero 30 set jumping jacks 5 - 5 desplantes 5 HS contra pared o intentos Ida y vuelta de bear crawl 10 press estrictos con disco palmas hacia arriba 30 seg de plancha en hollow con brazos extendidos ACONDICIONAMIENTO OPEN 19.3 AMRAP x 10 min 60 m OH lunges (50/35) 50 weighted box step ups (50-24/35-20) 50 strict HSPU 60 m HSW *Escalado: AMRAP x 10 min 60 m OH lunges (35/25) 50 weighted box step ups (35-20/25-16) 50 strict HSPU con cabeza levantada 13 cm max 60 m bear crawl *Principiantes: AMRAP x 10 min 60 m FR lunges (25/15) 50 weighted box step ups (25-16/15-14) 50 strict press con DB (20/15) 60 m bear crawl *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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