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  • DGO CrossFit

DGOCWOD070319


“El arte de vencer se aprende en las derrotas.”

CLENTAMIENTO GENERAL AMRAP x 10 min de: 30 seg de yogis 30 seg de talones a glúteos 10 desplantes brincando 5 burpees invertidos 5 burpee + wall ball shot CORE 3 rondas de: (9 min CAP) 30 seg L-sit hold 15 good mornings controlados (95/65) ACONDICIONAMIENTO FT (16 min CAP) 21 thrusters (95/65) 1,000-m row/2,200 m bike/21 KBSA (53/35) + 400 m run 21 thrusters (95/65) 1,000-m row/2,200 m bike/21 KBSA (53/35) + 400 m run 21 thrusters (95/65) *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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