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  • DGO CrossFit

DGOCWOD250219


“Quien más consigue es el que menos habla.”

CALENTAMIENTO GENERAL AMRAP x 8 min 30 DU/50 SU 1 wall climb 5 - 5 mov. de cadera para burpee 5 DL con barra 5 tall muscle cleans con barra 5 press estricto con barra ACONDICIONAMIENTO 3 RFT (29 min CAP) 15 inverted burpees 30 power clean and jerks (95/65) 15 burpees over the bar Notas para atletas: *El peso en los power clean and jerks debe ser un peso ligero, que te permita hacer varias repeticiones seguidas, touch and go, y donde puedas completar las 30 reps de cada ronda en el menor número de sets posibles. En los burpees no te pares, si te cansas sólo baja el ritmo, descansa en las transiciones entre ejercicios, pero no exageres. *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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