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  • DGO CrossFit

DGOCWOD230219


¡HOY NO HAY CLASE DE 11 AM! Recuerden que hoy estaremos haciendo el OPEN 19.1 en el box desde las 11 am hasta la 2 pm. Si no lo has hecho, o quieres repetirlo pero con un juez que acredite tu score, asiste el sábado ;). También puedes asistir a apoyar, convivir, juecear, ver, etc. ;) “Habrá momentos en los que tengas que sudar, sangrar y llorar para conseguirlo. Asúmelo.”

ACONDICIONAMIENTO OPEN 19.1 AMRAP x 15 min 19 wall ball shots (20/14) 19 cal row/19 cal bike/19 SDHP (75/55) Notas para atletas: *No te quemes intentando todo unbroken al inicio, si presientes va a batallar con el número de reps de WBS o SDHP, divide las reps en 2 o 3 sets con descansos mínimos. Solo las calorías en remo o bici deben hacerse sin descansar, tu descanso ahí será bajar el ritmo pero no pares. *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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