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  • DGO CrossFit

DGOCWOD310119


“No te dejes desanimar por los fracasos, aprende de ellos y sigue adelante.”

CALENTAMIENTO GENERAL Concéntrate en hacer bien tus ejercicios del calentamiento 2 rondas de: 30 seg yogis 30 seg talones a glúteos 10 reps squat therapy 10 burpee box jumps FUERZA Clean and jerk 1-1-1-1-1-1-1 reps AHAP Escalado: Clean and jerk 5-5-5-3-3-3-1-1 reps c/peso moderado Principiantes: Clean and jerk 7-5-5-3-3-3-1-1 reps c/peso ligero Notas para atletas: *Escoge una carga que te permita intentar un PR en los sets finales. Si no estás cómodo con pesos pesados para clean and jerk, añada más reps a los sets para que puedas más bien practicar el movimiento. Si la mecánica se mantiene adecuada, trata de levantar cargas que sean relativamente pesadas para ti en los sets finales. *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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