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  • DGO CrossFit

DGOCWOD250119


“Cada gota de sudor es una gota de felicidad y satisfacción.”

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 200 m run 10 box step ups con KB 10 good mornings con KB 10 KB swing americano 10 tuck jumps FUERZA Deadlift 10-10-10-10-10 reps AHAP Escalado: Deadlift 15-15-15-10-10-10 reps c/peso medio Principiantes: Deadlift 20-15-15-15-10-10-10 reps c/peso ligero Notas para atletas: *Los atletas más nuevos trabajaran con cargas más pesadas e incrementando un poco el número de reps por ronda para trabajar más la técnica y mécanica antes que fuerza. *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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