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  • DGO CrossFit

DGOCWOD040119


“Los campeones creen en si mismos aun cuando nadie más lo hacen.”

CALENTAMIENTO GENERAL 500 m trote ligero Seguido de 2 rondas de: 30 seg de jumping jacks 5-5 cossack squats 10-10 swings de piernas de enfrente a atrás 10 pases con PVC 10 press estrictos con barra sola 2 wall climbs ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 18 min 20 push press (95/65) 50 squats Principiantes: AMRAP x 18 min 20 push press (75/55) 35 squats Notas para atletas: *Este couplet está diseñado para retar condición y resistencia muscular con un movimiento básico gimnástico y un movimiento básico de fuerza con carga ligera a moderada. Reduce el número de reps para que te puedas mantener en movimiento y no trabajes al fallo. *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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