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  • DGO CrossFit

DGOCWOD271218


“No cierres nunca los ojos, mira de frente a las adversidades.”

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 10 pases con PVC 20 - 20 seg de front rack drill con PVC 10 desplantes 5 - 5 ankle and hip opener 5 pases con PVC en squat 10 air squats frente a pared 20 - 20 seg mov. de tobillo con KB FUERZA Thruster 5-5-5-5-5 reps Escalado: Thruster 10-7-7-5-5 reps Notas para atletas: *Busca que cada set sea lo más pesado posible para 5 reps seguidas. Tal vez los atletas más nuevos deberán empezar con una carga más ligera e ir incrementando el peso como se vaya sintiendo. *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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