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  • DGO CrossFit

DGOCWOD191218


“Los campeones creen en si mismos aun cuando nadie más lo hace.”

CALENTAMIENTO GENERAL 1 ronda de: 2 min de single unders 20 sit ups con piernas extendidas llegando a tocar dedos de los pies sin doblar rodillas 10 air squats lentos frente a pared 10 goblet squats ligeros 1 min - 1 min de mov. de tobillo con KB pesada FUERZA Front squat 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 reps AHAP Escalado: Front squat 3-3-3-2-2-1-1-1 reps Notas para atletas: *Escoge cargas que te permitan intentar lograr un nuevo PR el día de hoy en los últimos o el último set. Si aun no te sientes muy cómodo haciendo sentadillas muy pesadas, añade algunas reps más a cada set para que más bien practiques el movimiento pero aún así intentes exponerte a cargas relativamente pesadas para ti. *NO OLVIDES REGISTRAR TUS SCORES!!!

#WODs

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